Wie schütze ich meine Augen im Urlaub bei viel Sonne?
Sommer, Sonne, Urlaub – was für uns Erholung ist, bedeutet für unsere Augen: Hochbetrieb. UV-Strahlen, reflektierendes Wasser, trockene Luft und grelles Licht können die Augen reizen oder sogar langfristig schädigen. Doch mit ein paar einfachen Maßnahmen lassen sich die Augen im Urlaub gut schützen.
1. Sonnenbrille mit 100 % UV-Schutz ist ein Muss
Nicht jede dunkle Brille schützt automatisch. Achte beim Kauf auf:
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CE-Zeichen und „UV400“-Aufdruck
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große Gläser, die auch seitlich schützen
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polarisierte Gläser, die Blendeffekte z. B. am Wasser reduzieren
Achtung: Dunkle Gläser ohne UV-Schutz sind gefährlich – sie weiten die Pupille und lassen noch mehr schädliches UV-Licht ins Auge!
2. Hut oder Schirmmütze als zusätzlicher Schutz
Ein Hut mit breiter Krempe oder eine Schirmmütze schützt nicht nur Kopf und Gesicht, sondern auch die Augenpartie vor direkter Sonnenstrahlung.
3. Bei Wasser, Schnee oder Bergen: Extra vorsichtig sein
UV-Strahlung wird durch:
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Wasser (Strand, Pool, Meer)
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Schnee (in Höhenlagen)
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helle Oberflächen (Sand, Beton)
stark reflektiert. Das bedeutet doppelte Belastung für deine Augen. Hier ist eine gute Sonnenbrille besonders wichtig.
4. Kontaktlinsenträger brauchen doppelten Schutz
Viele moderne Linsen (z. B. Acuvue Oasys) haben einen UV-Filter – aber sie ersetzen keine Sonnenbrille! Immer zusätzlich eine Sonnenbrille tragen, auch wenn du Kontaktlinsen benutzt.
5. Nicht direkt in die Sonne schauen
Klingt logisch, passiert aber oft unbewusst – etwa beim Fotografieren von Sonnenuntergängen oder Beobachten von Himmelsphänomenen. Die Netzhaut kann dadurch geschädigt werden (sog. Sonnenretinopathie).
6. Augentropfen gegen Trockenheit
Trockene Flugzeugluft, Klimaanlagen im Hotel oder lange Autofahrten belasten die Augen. Empfehlenswert sind künstliche Tränen ohne Konservierungsmittel:
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z. B. Hylo-Comod, Artelac, Bepanthen Augentropfen
7. Digitale Pause einlegen
Am Strand oder in den Bergen ist es ratsam, dem Handy oder Tablet eine Pause zu gönnen. Grelles Sonnenlicht plus Bildschirmlicht ist anstrengend für die Augen – lieber abschalten und genießen!
Fazit
Mit der richtigen Sonnenbrille, einem guten Hut, Augentropfen und bewusstem Umgang mit Sonnenlicht kannst du deine Augen effektiv schützen. So wird der Urlaub nicht nur schön – sondern auch augengesund!
